Stress! We willen er eigenlijk graag vanaf maar wist je dat je stress voor heel veel dingen gebruikt? Hoewel stress ons kan helpen om snel te reageren in noodsituaties, en het ons tot actie aanzet, speelt het ook een rol bij verschillende processen en situaties. 

In deze blog gaan we dieper in op de verschillende aspecten van stress.

Ons brein kan geen onderscheid maken tussen wat echt is en wat we ons inbeelden. Dat wil zeggen dat wanneer we ons een situatie inbeelden en daar dusdanig met ons gevoel bij betrokken zijn dat ons brein stress hormonen aan gaat maken. Een voorbeeld hiervan is een onderzoek dat gedaan is waarbij iemand in zijn arm werd geprikt. Op de hersenscan werd bij elke prik steeds een bepaald gebied actief. Een week later werd deze persoon weer gemonitord, alleen moest hij zich nu inbeelden dat hij weer werd geprikt. De onderzoekers zagen dat hetzelfde gebied in de hersenen weer actief werd. Dat toont aan hoe krachtig dit proces is. 

Ons brein kan geen onderscheid maken tussen wat echt is en wat we ons inbeelden.

Stel je eens voor hoevaak je in een situatie bent gekomen dat je bang bent dat iets gebeurt, maar het niet gebeurde. " Wat als die persoon nu boos op me is" " wat als mijn vriend nu bij me weg gaat" "wat als mijn werk wordt afgekeurd" "wat als de oorlog hierheen komt"  WAT ALS? 

Veel van deze gedachtes dienen ons niet omdat we niet altijd invloed hebben op de situatie. Dan geeft het ons alleen onnodig stress. Dit doen we eigenlijk allemaal zelf. Het mooie ervan is dat we er dus ook mee kunnen stoppen wanneer we ons hier bewust van zijn. Dat we ook kunnen opmerken wat er gebeurt om vervolgens dit gedachtepatroon te stoppen. Hier kan een coach ook bij helpen. 

We willen ons allemaal geliefd, geborgen en gewaardeerd voelen. Nou zullen er altijd situaties in ons leven ontstaan waarin we dit even niet voelen. Wanneer we een tekort aan een behoefte hebben maakt ons lichaam ook stress hormonen aan zodat we in actie komen. Je begrijpt dat het onmogelijk is om stress uit je leven te verbannen. 

Balans is de sleutel tot succes

Het gaat er niet om stress volledig uit ons leven te bannen, maar om een gezonde relatie met stress te ontwikkelen. Hierbij is voldoende ruimte voor herstel belangrijk. Hier zijn enkele tips om op een positieve manier met stress om te gaan:

1. Zelfzorg: Neem de tijd om voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Dit omvat voldoende slaap, gezonde voeding, lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.

2. Grenzen stellen: Leer nee te zeggen wanneer dat nodig is en stel grenzen om overbelasting te voorkomen.

3. Steun zoeken: Ik merk onder veel mensen dat we een soort superman en superwoman moeten zijn die alles aan kan. Alle ballen in de lucht houden. Op het werk succesvol, druk sociaal leven, de perfecte huismoeder, huishouden op orde, de spannende partner. En als het ons te veel is hebben we gefaald...? Nee! zeker niet. Het is oké om steun te zoeken wanneer je merkt dat de stress te veel wordt. Bespreek het met je omgeving en vraag een coach om hulp wanneer je er niet uit komt.